4 / 8 为了形体好看,拉伸一定不能省! 5 / 8 为了形体好看,拉伸一定不能省! 6 / 8 为了形体好看,拉伸一定不能省! 7 / 8 为了形体好看,拉伸一定不能省! 8...
为了形体好看,拉伸一定不能省! 为了形体好看,拉伸一定不能省! 为了形体好看,拉伸一定不能省! 为了形体好看,拉伸一定不能省! 为了形体好看,拉伸一定不能省! 为了形体好看,拉伸...
动作1，斜方肌拉伸。站姿，单手放在头上，往对侧下压即可。动作2，三角肌前束拉伸，附带拉伸胸肌。坐姿，屈膝，双手反手放在身体后侧，身体微微挺胸保持，臀部慢慢往前挪动，到最大...
你可以使用上背部肌肉向前和向下推动肩膀,以使肩膀肌肉更多地参与并拉伸到上背部。如果要加大拉伸力度,请用右手抓住牢固的支架或杆,右臂以类似的方式甚至越过身体,紧握杆或支架,将...
一、运动后放松肌肉的动作 1、小腿拉伸。 跑步时小腿承受的压力很大,所以跑完后小腿肌肉很需要拉伸放松。 做法:两臂分开,按在墙上。两腿分开,一个在前一个在后;...
伸展内收肌群或鼠蹊部肌肉, 是很多运动维持髋关节柔软度的方法 作法:保持身体直立,双手置于髋部。弯屈左膝,让膝盖的位置在脚的正上方,右腿保持伸直与脚掌贴地...
伸展内收肌群或鼠蹊部肌肉, 是很多运动维持髋关节柔软度的方法 作法:保持身体直立,双手置于髋部。弯屈左膝,让膝盖的位置在脚的正上方,右腿保持伸直与脚掌贴地。将身体慢慢移向左侧...
运动后超全的各部位拉伸图解,不管是专业的跑神,还是业余的跑步小白,都在说:运动后要拉伸!那么,运动后为什么要拉伸?
方法/步骤 1 拉伸小腿韧带，前方须有支撑体，然后上身向前倾，左腿向前稍弯曲，右腿伸直往后拉，感觉右腿小腿韧带有酸胀感，保持2分钟，然后换腿。2 左脚脚尖压住墙，右腿往后伸，...
1 颈部后仰拉伸 涉及肌肉:胸锁乳突肌 要点:手放在髋部,挺直背部,轻轻地抬头向上伸展。 2 颈部左右侧拉伸 涉及肌肉:胸锁乳突肌和斜方肌上部 要点:坐立,身体立直,将头倾斜到左边,左侧...
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